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무기력 극복하는 법 3가지 무기력은 하고 싶으나 에너지가 바닥나 아무것도 못하는 상태를 말합니다. 번아웃과 비슷하나 어감상 무기력이 지속되어 증상이 심할 때 번아웃이 왔다고 합니다. 무기력은 보통 학습되는데, 고통에 반복적으로 노출되고 그 고통을 스스로 통제할 수 없을 때 무기력에 빠지게 됩니다. 무기력은 자연스럽게 삶에서 나타나는 현상입니다. 그러나 보통은 무기력한 상태에 대해 자기 비하에 빠지거나 심각하게 고뇌하는 게 일반적입니다. 어차피 겪게 될 무기력이고 어차피 빠져나올 무기력이라고 생각하고 무기력을 극복하는 마음가짐 3가지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 무질서를 받아들여라. 무기력함은 종종 우리의 내면에서 나오는 감정과 외부 요인들의 조합으로 인해 발생합니다. 스트레스, 불확실성, 목표의 부재 등은 우리를 무기력하게 .. 2023. 8. 25.
돈이 많으면 행복할까? 어떤 미국 교수가 설문조사를 했습니다. 다양한 국적의 대학생들에게 행복의 요소를 순위별로 물어봤습니다. 대부분의 학생들이 1순위로 가족을 선택했습니다. 그러나 우리나라 학생들은 물질적 풍요를 1순위로 선택한 경우가 대부분이었습니다. 그래서 이것이 '우리나라 학생들이 돈에 찌들어 있다'라는 부분은 아니고 가족의 행복을 지키기 위한 기본이 물질적 풍요라는 생각을 하는 것으로 나타났습니다. 우리나라는 역사적으로 50년대 전쟁을 겪고 세계 최빈국에서 70년이 지난 현재는 선진국에 진입한 전 세계에 유례없는 국가입니다. 당연히 힘든 시기를 겪었고 경험적으로 가족을 지키기 위해서는 기본적인 물질적 풍요는 중요하다고 인식하게 된 듯합니다. 빠른 경제 발전 사이에서는 당연히 경제적으로 성공한 사람이 있으면 도태되는 사.. 2023. 8. 22.
번아웃을 극복하는 방법: 변화하기, 본질에 집중하기, 고독 연습하기 많은 사람들이 번아웃을 호소합니다. 번아웃(burnout)은 주로 장기적인 스트레스와 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 무기력하고 피곤한 상태를 뜻합니다. 내면의 자원을 소진했으나 그럼에도 계속 가야 한다는 압박을 받고 있는 상태를 의미하기도 합니다. 이럴 때 번아웃을 극복하는 방법으로 타임오프라는 방법이 있습니다. 쉽게 말해 휴식이지만 좀 더 깊이 들어가 보면 휴식과는 다른 무엇인가가 있습니다. 막연한 휴식에서 벗어나 구체적인 타임오프하는 방법에 대해 알아봅시다. 목차 1. 변화하기. 종종 일상의 단조로움을 감내해야 하는 지속적인 압력이 번아웃의 원인이 됩니다. 흔히들 정신이 피로하니 재충전이 필요하다고 하지만 실제로 정신은 변화를 바라고 있습니다. 신체는 충분히 쉬어야 하지만, 정신은 .. 2023. 8. 21.
인생을 바꾸는 성공 습관 3가지 : 아침 산책, 가만히 있기, 기록하기 성공 습관이라고 하면 거창한 것을 떠올릴지 모릅니다. 많은 책에서 성공에 대한 얘기를 하지만 사실 그것을 쉽게 실천할 수 없다면 빛 좋은 개살구입니다. 습관은 처음에 손쉽게 반복할 수 있는 것에서 시작하여 삶의 한 부분으로 정착하게 되는 것입니다. 다들 좋은 습관에 대해 말하지만 실천하기 쉬우면서 나의 삶을 바꿀 수 있는가에 집중해 본다면 너무 산만하고 복잡한 것들이 많습니다. 오늘은 실천하기 쉬우면서 효과는 좋은 성공 습관들을 경험상 3가지로 추려보았습니다. 바로 실천해 보세요. 목차 1. 아침 산책 이른 아침 시간은 하루의 혼돈으로부터 자유로운 고요한 환경을 제공합니다. 이 시간 동안 산책을 하는 것은 어제의 어수선함과 내일의 걱정을 뒤로하고 마음을 맑게 해 줍니다. 여러분이 각 단계를 밟을 때, 여.. 2023. 8. 18.